Отвислый животик - ПОПРАВИМ

Убрать отвисший животик проще, чем вы думали! Пишет множество авторов интернет порталов...

Вы думаете, чтобы убрать жир на животе необходимо пахать в зале до седьмого пота и тратить кучу денег? Не совсем так. Вторят им всевозможные заморские гуру и сенсеи.

Недавно, в Журнале спортивной медицины и физической культуры, обнародовали информацию про потрясающие результаты 7 минутных силовых тренировок.

Короче говоря, Вы можете убрать за короткое время жир на животе, просто делая каждый день силовые упражнения по 7 минут. То сть откармливали вы свой животик десятилетиями с утра и до вечера, а убрать сможете за семь минут!

Упражнения должны быть именно силовые, на сопротивление. как – прыжки (с подъемом ног), через скакалку, отжимания (можно от стула), приседания, упражнения на пресс. Между каждым упражнением делать минимальный перерыв (секунд 10). И самое интересное, что упражнения эти делаются хаотично, но в быстром темпе. Подходов нет. Поделали приседания, отдохнули 10 секунд, начали прыгать или отжиматься. И так 7 минут ровно. НО…..это не для всех. Тактика подходит только для тех людей, которые НЕ ходят в спортзал и не занимаются профессионально фитнесом или каким -то спортом. Так сказать, исключительно для новичков - тупо лежащих на диване, при чём не один год.

Автор этих бредовых строк, либо постиг законы мироздания, либо обыкновенный безбородый обманщик!

В чем суть подобных публикаций? Попрыгали, по приседали ровно 7 минут и не секундой больше, а вот паузу на отдых сделали не 10 сек., а 9,5! - Всё пропало, живот остаётся! Или не 7 мин. а нечаянно 7 мин. и 05 сек - всё! Живот продолжает расти с удвоенной "египетской" силой... Откуда эти горе - инструктора только берут такие временные цифры?! И как можно брать грех на душу и утверждать что все подряд лёжебоки должны заниматься именно по этой методике с интервало в 7мин. и 10 сек.? Ведь люди настолько разные, что для одного этой нагрузки будет, как слону дробина, а другому немощьного - смертельная доза!

"Если хочешь познать предмет в совершенстве - ЗАЙМИСЬ ОБУЧЕНИЕМ"

"Основной секрет жизни - это дыхание",

о котором мы не помним в повседневной жизни и вспоминаем лишь когда начинаем кашлять при простуде или когда ныряем в воду. А ведь от правильного дыхания, зависит правильная работа каждой клеточки нашего организма. Ни один орнан не сможет выполнить свою работу не получив нужное количество кислорода. Поэтому в первую очередь необходимо вспомнить, как нужно правильно дышать и научить правильному дыханию детей. Выполняйте это упражнение утром и вечером в проветренной спальне. в своем кабинете, в спортзале, на природе, да где угодно, хоть в общественном транспорте или в метро,- (только в транспорте, придётся это делать без взмахов рук, иначе вас не правильно поймут окружающие и высадят на ближайшей станции), лишь бы оно приносило вам удовольствие. И самое главное всё нужно делать без фанатизма.

Вглядитесь в одухотворённые лица этих ребят, что на фото сверху. Вглядитесь в каждого в отдельности. Прочувствуйте их состояние. Вроде бы каждый делает то что ему вздумалось, нет ни какого ритма на раз - два, при - четыре. У каждого свой интервал свой вдох и выдох. И так приступим:

1. Сядьте удобно. Можно в "лотос" или просто скрестив ноги, можно на стул опустив ноги, как вы обычно сидите или в своей кровати после пробуждения или перед сном. Главное, что бы:

а) Позвоночник был прямой. б) Руки на коленях ладонями вверх. в) Большой палец прижимает мизинец и и безымянный. г) Плечи опущены но не напряжены. д) Глаза закрыты. Внимание направлено внутрь себя и сконцентрировано меж бровей (в так называемый третий глаз). Если это вызывает у вас не приятные ощущения, то можно сконцентрировать внимание на кончике носа.

Чтобы не отвлекаться на посторонние звуки можно включить любимую спокойную музыку или журчащий компрессор в аквариуме. Идеально конечно же на природе у водопада или на берегу моря.

2. Девочки начинают с левой руки, мальчики справой. Делаем круг рукой на вдохе и перекрываем соответственно девочки левую, а мальчики правую ноздрю опуская локоть делаем выдох через открытую ноздрю. Сделав полный выдох, опускаем руку на колено. То же самое делаем другой рукой. Круг. Вдох, Закрыли ноздрю -выдох.

3. Делаем три круга одной и три круга другой рукой, между полным вдохом и полным выдохом делаем паузу на сколько возможно. При вдохе живот подтягиваем и поднимаем диафрагму при этом плечи опущены.

Делая это упражнение регулярно, вы очень скоро почувствуете пробуждение клеток своего организма. Ваш внутренний взор покажет вам весь спектр цветов, от чёрного, фиолетового, до золотого и ослепительно серебристо белого. Вы сможете концентрировать внимание на определённом цвете и посылать этот свет в больной орган, тем самым помогая ему восстановиться.

И это будет ваш первый шаг к познанию самого себя. Главное поставить перед собой цель и довести это до автоматизма, как утром почистить зубы, как после трудового дня сходить в душ, как выпить чашечку кофе ил пообедать.

(продолжение следует)

Хождение по битому стеклу город Жуковский Провожу семинар по цигун 1992 год

1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.

2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.

3. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.

4. Ноги кладем на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.

5. Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.+

6. Лежим в таком положении 5 минут.

Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму – и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела.

Однако этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Результаты станут заметны примерно через месяц.

(!) За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно, без резких движений.

ВИДЕО: юмор наше всё, а для "пиндосов" смерть!

Если вы довели себя до такого состояния, значит что-то вы делали не так, согласны?

Чтобы убрать живот и бока, попробуйте изменить не только детали, но и подход к жизни в целом. Следите за соблюдением режима труда и отдыха, высыпайтесь, избегайте стрессов. Все это кажется ерундой, однако подобные мелочи каждый день незаметно подтачивают ваше здоровье, выливаясь в итоге в самые разные неприятности.

Если же вас не волнует ваш живот и вы не комплексуете по этому поводу, то позвольте себе расслабиться и не делать то, чего не хочется,не общаться с тем, кто не интересен и т.д. БОЛЬШЕ СЕКСА! Секс — это самый быстрый, эффективный и, конечно, приятный способ привести в норму и нервную систему и физическое состояние.

Помните, убрать живот и бока в силах каждого мужчины, главное — это ваше желание и готовность подняться с дивана.

Продолжение следует...